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陈翊萱的私房减肥方法全披露

2013-08-13 13:07 来源:互联网 

赴美渡假2周,“粗勇”更上3级!

“我从小开始练舞、运动,肉比较厚,是那种吃多、走路多就会变壮的人。”前年在美国渡假半个月,作息正常,走路又走得多,让她变得粗壮,体重更不明所以地向上狂飙。

回到台湾后,她开始节食、吃药。。。。以各种方式减肥,但只瘦了3kg,而且因为饮食不均衡,使代谢率降低,健康也大打折扣,一直到接触了分食减重法,一切才重现曙光。

持续健康饮食,赘肉一去不复返!

减重成功之后翊萱开始用自己的饮食控制法。每天早上起床先空腹喝350c。c。的温开水,早餐只吃水果或生菜沙拉,有时会配上优酪乳。

中午有时用10元硬币大小的橄榄油煎1块手掌大小的牛排,配上2份青菜;不再吃代餐,也不碰淀粉。如果下午真的很饿,就吃2片苏打饼干或1瓶优酪乳充饥。

晚餐正常地吃,只是份量都变得很少了,一点点肉,一、二口饭,加很多蔬菜。

如此,让翊萱的体重一直维持在52kg~55kg间。翊萱说:“这是我减肥以来最成功而且不复胖的1次!”

分食减肥3个月,体重直降26斤!

当时,167公分、68公斤的翊萱苦恼不堪,在公司安排下参加了唐安麒的分食法减重课程。

所谓分食法,就是将食物分为3类:淀粉类、肉类、蔬菜类,其中淀粉类跟肉类是主食,每餐主食与蔬菜的比例为1:2,加上代餐,每天吃进的热量不到1000卡,并且完全戒除高热量食物。

翊萱说:“我超爱吃淀粉跟甜食,一直控制饮食,我一定会受不了!”

严格控制饮食,让喜爱美食的翊萱痛苦不已,有时晚上自己吃著代餐加青菜,边吃边掉泪,爸爸就会体贴的陪翊萱聊天,以分散注意力,好让翊萱在不知不觉中,把青菜吃光光。

除了家人的陪伴,翊萱也会每1-2周给自己一次小小的犒赏,吃些咸面包或甜食,当作宣泄减肥压力的方法。

严格的饮食控制维持了3个月,虽然很辛苦,但也相当有成就,翊萱的体重如愿降到55kg,而且瘦得很均匀,连难瘦的四肢都恢复苗条了。

兼顾口欲和生活情趣的瘦身哲学

加加减减,翊萱总共减去14kg,不过因为她自知体重会反覆变化,因此减肥成功后,并不会太斤斤计较体重计上的些微波动,平均1星期量1次体重,如果略胖了1kg,晚餐少吃一点就能瘦回来。

想要身材苗条的翊萱,现在也不特别忌口,仍然维持2个星期给自己小小犒赏一次,吃吃盐酥鸡或巧克力。

她觉得要长期控制饮食,真的很困难,偶尔抒发一些压力,减重反而更能维持长久。

爱看电视的她,时常熬夜到凌晨2-3才睡,有时肚子饿,也会在11点吃一点宵夜。

“我现在一个星期大概会吃2、3次的宵夜呢!”爱吃宵夜还这样瘦,诀窍就在睡前还有3-4小时的活动时间,并没有吃饱了就上床!这一点,一般人可学不得喔!

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