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陈慧琳塑身10建议

2013-08-24 15:08 来源:互联网 

  陈慧琳的身材保持得非常好,主要得益于少年时养成的运动喜欢。只要你也逐渐养成良好的运动习惯,部分人的身材都可以像明星。但如果每次准备运动的时候,总会被一些事情打乱计划,譬如妈妈顺道过来看你,辅导孩子的功课,小狗将你的跑鞋叼走,资深体重管理专家金山说,这可能表示你需要好好调整一下自己的运动计划,让计划便于执行。

1.巧妙安排生活

计划应该适应你的生活方式。例如,如果你的工作时间没有规律,那么就不应该选择每周固定时间的锻炼,而应该选择那些容易与生活相结合的运动:步行送孩子上学,或午餐时间步行为他人办事。

2.制订一周的时间表

为了更好地管理时间,制订一周的时间表,包括对运动的安排。每天至少运动20分钟,哪怕只是在附近快走都是可以的。

3.给自己一个奖励

每周为自己买一束花,或一张新的CD,奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来,如与孩子一起玩耍,与朋友打球。

4.让每个人都知道自己的计划

确保你的家人和朋友都知道你的运动计划,包括运动时间,运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。你在运动时,如果孩子没有人照顾,那么应提前做好安排。

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