51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 名人养生

10大明星减肥秘诀

2010-04-22 11:35 来源:互联网 

  拥有美丽的身材,是每个女性梦寐以求的,对于身在娱乐圈的明星更是一门必修课,就是保持身材。为此,除了先天条件特好,怎么吃、怎么睡都不长肉的人外,几乎每人都有一套减肥的方法。

第一名:180-84斤 张淳淳疯狂瘦身

第一名:180-84斤 张淳淳疯狂瘦身

台湾演艺圈幕后名人张淳淳,生产后体重一度达90公斤,成为众人眼中的“大金刚”和“肥妈”,为了让自己回复原本的窈窕身材,张淳淳既自创减肥食谱、控制饮食,还勤练塑身体操和舞蹈,终于减肥有成,在7个半月内从“大金刚”变成目前的身轻如燕,形象上也由“肥妈”变“辣妈”,从产后的90公斤清减到42公斤,减肥成果算是“惊人”。

吃得饱也可保持苗条

40岁的张淳淳总结其多年的瘦身经验说,想要吃得饱又要保持苗条,的确不是一件简单的事情;但是,要瘦身,又要不虐待自己,其实并不是没有办法,法宝之一是要“吃对东西”,法宝之二是要“做对运动”。

吃什么?不吃什么?

张淳淳说,饮食与减肥的关系的确密切相关,要保持身材苗条或成功减肥,最有效的饮食概念,一定要紧记临睡前4个小时完全不要进食,至于该吃些什么也须小心选择。

张淳淳说,睡前食物有4个选择:其一可以是一个大苹果,因为苹果只有一百多的卡路里,而且营养丰富。其二是泰国番石榴,其三是番茄;其四为杨桃,但一定要记住,是在睡前4小时吃。

张淳淳的瘦身法宝包括出外用餐时,必定向侍应生要一杯热开水,将太过油腻的菜肴先放进热水稍微浸一浸,以此去掉油腻,使食物吃起来较为健康。

对正部位塑身体操

运动一向来被认为是减肥成功的重要因素,但张淳淳说,其实减肥并不需要大量运动才能达成,更重要的是,不恰当的运动如举重、柔道等都有可能适得其反,将身材越练越“壮”,而失去女性的柔媚特质,结果是得不偿失,因为“壮硕的女人”比肥胖的女人更不讨好。

张淳淳认为,女士们若希望有效的消瘦下来,每星期运动的时间不能太短,也不应草草了事,最好是维持每周运动3次,每次30分钟。

第二名:“肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤

第二名:“肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤

郑欣宜的减肥,完全靠“节食”

营养师为她制订的“减肥食谱”,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。

“减肥澡”洗一小时

除了“戒口”,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

第三名:珍妮-杰克逊4个月体重狂减27公斤

第三名:珍妮-杰克逊4个月体重狂减27公斤

从81公斤的“胖妞”到54公斤的“瘦女”,美国黑人女歌手珍妮。杰克逊仅用了4个月的时间。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图