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巴甫洛夫健身长寿之道

2011-06-13 09:53 来源:互联网 

巴甫洛夫小时候就是个闲不住的人,经常与小伙伴们做游戏,互相追逐,跑得浑身是汗。平时,他常在菜园或果园里帮助父亲干活,帮助母亲洗碗碟,给弟弟洗澡。稍大些后,他还学过木匠、铁匠。

在他86岁高龄时,仍爱好劳动,如在花园里扫地、种花、挖土、施肥、浇水、捉虫。他曾愉快地说:“劳动后,虽然肌肉会感到疲劳和酸痛,但这会给人增添精神上爽快的健康感觉。”他还说:“在大地上劳动,使我终生保持精力充沛,我想,这是我长寿的主要基础。”巴甫洛夫在青年时代就喜爱体操运动,并坚持了很多年,他曾被选为体操爱好者和自行车旅游医师协会主席。

他每星期四都去练体操,并把这一天戏称“肌肉兴奋日”。据他的一位学生回忆:“这一天,这位世界上最有名的生理学家身穿白色衬衣,系着黑色‘蝴蝶’领结,兴致勃勃、情绪激昂地在双杠、吊环和其他器械上翻飞腾挪……”巴甫洛夫还爱好游泳、划船、滑雪、跑步、玩击木游戏(即把一些木块、木棒叠集一起,然后站在一定距离的地方,用一段小木头进行投掷,看谁击的最准),直至老年,兴趣犹浓。

他经常对人说:“如果不锻炼身体,大脑就不能很好地工作。科学需要我们具有强烈的热情并要付出繁重的劳动,没有一个健壮的身体怎么能行呢?”70岁时,他还骑自行车进行几十公里的旅行。70岁以后,他主要锻炼快步走,80岁后还时常进行负重锻炼,即肩上背着包裹长时间散步。

长年不断的体育锻炼,使他身体强壮,冬天根本不用穿皮裤,更不用围围巾。八旬高龄还以充沛的精力著书立说,从事科研工作,直至临终前6天,他还在制订年度工作计划。

巴甫洛夫很注意饮食的合理与营养,他平时常吃多种蔬菜,如土豆、大葱、甜菜、西红柿、洋白菜等,在肉食上,他吃瘦牛肉、烤雏鸡、清蒸多种活鱼。主食以大麦粥、黑面包、牛奶为每天必食之物,并按时定量进餐。此外,他从不抽烟、喝酒。

巴甫洛夫生活工作井然有序,通常清晨7时左右便起床,然后做早操,8时早餐,9时便进实验室开始他的科研工作,12时左右午餐,饭后休息片刻,闭目养神,下午1时半左右又开始工作,晚6时进餐,然后休息并从事体育活动或劳动。睡前翻阅报刊、信件等,10时半左右就寝。

他遵循着这样一套严格的作息时间,并恪守了近50年,他极少有失眠或食欲不振现象,从而保证了充沛的精力。

有过这样一件趣事:一次,实验室里的十多名同事正为各人的手表时间准确问题争辩,后来一位同事说:“大家不必争了,我有个办法,等巴甫洛夫教授登上实验室门槛的时刻,便是下午1点50分。”

话音刚落,巴甫洛夫便走进实验室,大家赶快一齐对表,后来经过电台验证,果然准确。大家都说,巴甫洛夫教授的生活制度如同钟表一样准确。当有人向巴甫洛夫问起长寿秘诀时,他回答说:一是节制烟酒,因抽烟喝酒会损伤人们的内脏;二是生活有规律;三是多劳动多锻炼。他还留下一句名言:“一切顽固的忧悒和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门。”

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