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古今中外养生秘笈

2011-01-21 16:37 来源:互联网 

乾隆皇帝养生妙法

中国皇帝寿命最长的首推乾隆,活了89岁。清宫医案专家研究认为:乾隆爱好运动,喜欢狩猎,洗温泉和听音乐。乾隆还注意“节饮食,慎起居”。他说:“老年人饮食宜淡薄,每兼蔬菜食之则少病,于身有益。”据记载,他有16字养生之道:“吐纳肺腑”,即黎明即起,起身后做深呼吸运动;“活动筋骨”,即多进行各种各样的体育锻炼,增强抗病能力;“十常四勿”,即齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,眼常动,面常搓,足常摩,腹常旋,肢常伸,肛常提;食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷;“适时进补”,即进入老年之后,需要营养较多,要多吃一些富有营养的滋补品。

书法家苏局仙养生妙法

著名书法家苏局仙在105岁高寿时曾说:“我之所以长寿,并没有什么灵丹妙药,主要是生活有规律,坚持进行一些适度的体育锻炼。我每天看书、读报、写字,藉以陶冶自己的心情。”他一日三餐定时定量,爱吃青菜,偶尔吃肉;不吸烟;在逢年过节时饮少许酒。他习惯于早睡早起,午睡一会儿。每天饭后,必绕桌走800步,习以为常。他自幼酷爱书法艺术,90年间从未间断过,坚持每天临池习字二百,既使手、腕、臂不僵化,又起到静心养气的作用。他胸襟开阔,待人热情诚恳。他说:“生活中待人要宽厚,处事要顾全大局”。晚年时,不少人向他求索墨宝,他从不吝惜,总是尽力而危家庭和睦美满也是苏局仙长寿的因素之一,百岁高龄时四世同堂,其乐融融。

宋代大诗人陆游养生妙法

南宋爱国诗人陆游能做到“六十年间万首诗”,成为我国文学史上诗作最丰的诗人之一,这与他活到86岁的高龄是分不开的。据史书记载,他一生虽经历坎坷,饱经风霜,但至85岁时,还耳聪目明,能到山间拾柴草。这在古代是极为罕见的(古代人由于生活条件和卫生条件有所限制,70岁以上的人已很少见,故有“人生七十古来稀”之说)。陆游为什么有如此高寿呢?这除了他心胸开阔、志趣高洁等内在因素外,还因为他有良好的生活习惯,这在他诸多养生诗中都有反映。“老无声色娱,戒惧在饮食。”陆游十分注意饮食调理。他对饮食讲求“粗足”,多吃蔬菜,力求清淡,笃信粥为养生佳品。在《食粥》诗中写道“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”他十分强调“少饱即止”。他劝世人不要贪一时口福,恣意进食,致生诸病,追悔莫及。陆游睡觉有一套“睡功”,适于中老年人消遣养生。他主张数息入睡,每晚睡前必用热水洗脚。陆游以“户枢不蠹,流水不腐,动者不衰”为座右铭,“学剑四十年”。年纪大了仍坚持运动肢体,常作力所能及的劳动。到了高年,还和曾孙一起游乐,享天伦之乐。

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