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张学良将军的养生方法

2012-03-14 12:35 来源:互联网 

1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。

2。吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。

3。稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样哈哈大笑,笑声要从丹田里发出来,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。

4。放松片刻,自然呼吸几分钟。

5。再开始大笑,从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部,到达两手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

6。笑过之后,放松整个身体,缓慢呼吸,再喝一杯温水。

清晨山中的空气非常新鲜,富含负离子,大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体是很有益的。

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