51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 名人养生

国医大师邓铁涛养生6秘诀

2011-09-25 11:41 来源:互联网 

邓铁涛的长寿与他一向注重“养心养德”和规律有节的饮食、起居、运动等方面的整体配合分不开。

秘诀1:

练书法修静心功

“养生先要养心,养心先要养德。”陈瑞芳称,邓老常怀仁爱之心,关爱病人,毫无保留地把自己的学术和经验传授给学生,日常还常修“静心功”。

据她介绍,邓老每天醒来后一般不急于下床,而是先在床上调整呼吸吐纳,通过静坐、入定、冥想等方法以安定心神。静坐时身体放松,自然闭目,脑中无杂念,专注于一呼一吸。邓老将之当作一门祛病保健、调养身心的修养方法。因为静坐不但有助于理清思虑、平伏心情、集中注意力,同时还可通畅全身血液,使机体的各功能运行得更协调,促进身心健康。不过,静坐时间久气血易短暂的凝滞,所以邓老每次静坐一般约数够50个呼吸,若坐久了会通过按摩等手法来疏通四肢的气血。邓老日常还喜欢练书法。在他看来,书法不单是一门艺术,也是养生“法门”,特别有助于调养心神。因为练习书法时需全神贯注、宁静、少欲,不被外界事物所扰动,体环境保持稳定;另外,执笔时指实、掌虚、腕平的姿势,书写中“摇筋骨、动肢节”,适度调节了全身肌肉,“形神共养”,确实有益于健康长寿。

秘诀2:

打八段锦强筋骨调脏腑

“邓老从50岁左右开始打八段锦,他认为老年人更适合通过这种柔性的运动来调理脏腑、强筋炼骨。”陈瑞芳称,邓老对于八段锦极为推崇。他认为这种柔性运动对老人、体弱者及儿童妇女更为适合。

据陈瑞芳介绍,八段锦健身功法起源于北宋,相传,当年达摩禅师在嵩山少林寺面壁九年,创立了包含十八式动作的健身操,称为“达摩十八式”,经常操习有助于强身健体、延年益寿。后来,人们将其逐渐简化成“八式”,每一式动作对身体某一个部位能起到一定的调理、锻炼效果。比如,第一式“两手托天理三焦”、第三式“调理脾胃单举手”、第五式“五劳七伤往后瞧”和第八式“背后七颠百病消”四式,就是通过调节手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、足太阴脾经等经络,有助于改善胃肠道等消化器官的血液循环、提高消化功能。其中第五式的“五劳七伤往后瞧”,还有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。而“摇头摆尾去心火”一式,对失眠、多梦、健忘等症有一定的改善作用;“双手攀足固肾腰”一式则有助补肾固精、调理脏腑。这套动作长期锻炼,可助强筋壮骨、增强体质。

秘诀3:

杂食不偏不过量

“有些人以为自己脾胃虚弱,经常这个不敢碰那个不敢吃。在邓老看来,这种过度的忌口也是不可取。”陈瑞芳称,邓老一贯主张进食宜杂不宜偏,五谷杂粮,酒、肉、果蔬都可以吃,但关键是不能过量。他会根据四时变化来合理调整饮食以养生。比如,在夏秋天气较炎热干燥时,他会服用清粥清肠道、护脾胃。他爱吃橙子和榴莲,夏天会适当吃些苦瓜。可能在一些人看来,榴莲太容易上火,苦瓜又太寒,所以不敢吃。但其实夏天适当吃苦瓜清心火;吃榴莲可温养心肾,如果吃完有上火的感觉就适当吃点山竹以解中和。当然,这些偏性的食物也不能吃得太多。

“现在入冬,一提到养生很多人会联想到进补。”陈瑞芳称,邓老一向反对滥用补药,因为补药用得不当反危害健康,所以他更推崇食疗。比如,他平时好用猪横利(猪胰腺)煲山药以健脾益胃。而提到药补,中医认为肾为先天之本,补肾是备受关注的养生重点,邓老平时比较喜欢用枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑葚子、蜂王浆、女贞子、山萸肉等。这些药物药性比较平和,长期适当服用有一定养精保肾效果。但邓老也再三提醒,无论是食物还是药物,都不可以过量。

秘诀4:

午间散步“采阳”助肾

陈瑞芳介绍说,天气晴朗,尤其是阳光充足的日子里,邓老经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步,走上10来圈至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。从中医的角度来看,正午是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态,选择这个时候背部朝阳散散步,可进一步提升体内的阳气,从而起到采阳补肾的作用。

不少老年人身体虚弱,怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。陈瑞芳称这跟体内肾阳不足有关。有上述症状的中老年人及阳虚体质者,甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人,不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法”。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图