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濮存昕:颈椎不好,每天爬行200步

2013-01-29 09:55 来源:互联网 

濮存昕:颈椎不好,每天爬行200步

“我以前一直颈椎不好,经常疼痛,但现在不疼了,办法就是每天爬行锻炼200步,并不是吃了什么秘方。”著名演员濮存昕近日爆料自己的养生秘笈。

濮存昕说,如今爬行可是一项很流行的有氧运动项目,对心肺功能、血液循环和颈椎放松有很大的好处,而且不用去健身房,在家就能锻炼。

现在濮存昕练爬行,随时随地,一双手套即可进行。头向上抬,膝盖不能着地,四肢撑地爬,以每次100步为一组,尽量分上午下午各100步。

颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部

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