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男士健身减脂的9大秘诀

2016-11-29 来源:互联网 

针对男士健身,本文将要讨论的是目前所知的减脂不减块的最有效的方法,它能使男人在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂,你最好像一日三餐那样严格按下列秘诀做。

秘诀一:减少夜间碳水化合物的摄入量。

负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是,据研究在夜间,特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少,身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原,再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后,身体会释放更多的胰岛素,而高胰岛素水平会增加脂肪的储备。这些碳水化合物大部分将会转化为身体储存脂肪储存起来。

减少夜间碳水化合物的摄入量
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