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男士健身重要常识有哪些?

2016-09-16 10:02 来源:互联网 

编者按:男性朋友们很多都喜欢健身,你们知道健身的关键常识吗?今天小编带你们去了解下。千万不要错过。

男人健身的五个关键常识

男人运动要注意五个常识。健身已经成为一种潮流,当你运动时可要注意咯。

1、运动抽筋,注意补充钙、镁。

运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼极容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,引起腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收,在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

补充钙
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