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男性健身有讲究别乱来啊

2018-04-08 来源:互联网 

男士健身非要上健身房吗?没有健身房就不能锻炼吗?健身要注意以下几点,没有健身房依旧好身体。

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”。

懒床
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