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男士养生 不同年龄“将军肚”告别方

2016-10-27 14:40 来源:互联网 

编者按:啤酒肚是男人的悲哀,在影响男人形象的同时也会危害男人健康。啤酒肚可能会诱发各种疾病,因此男士养生告别啤酒肚是关键。那么,男士减肥要如何消灭啤酒肚呢?

20岁—30岁

在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。

推荐运动:乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大,有竞争性和趣味性,运动量容易得到保证。

腹部练习:仰卧,左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为宜。

仰卧
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