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肌肉锻炼的饮食辅助策略 高粱杆变肌肉男

2016-10-20 12:48 来源:互联网 

1 寻找原因对症下药

遗传偏瘦:

环境驱使:工作压力,进食环境嘈吵,食物不合口味等,都可能影响胃口,引致进食量不足。

消耗过大:消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如,一位每天进食2,000卡路里的男士,若要增重的话,每天热量增加至2,500卡路里,累积每天500卡路里的额外能量,一星期后便会增重一磅。

寻找原因对症下药
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