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男士养生 猛男手臂增肌秘诀

2016-10-17 14:32 来源:互联网 

男人最容易展示给别人最值得骄傲的就是自己的臂肌,那么,令人羡慕的完美臂肌要如何练就呢?男士健身练习臂肌的简单方法有哪些呢?

男士养生 猛男手臂增肌秘诀

一、站立杠铃弯举

目标肌肉:肱二头肌

1.两脚开立同肩宽,稍屈膝,两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前,上臂紧贴体侧,掌心向前。

2.以肱二头肌的收缩力将杠铃弯举至胸前,做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。

站立杠铃弯举
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