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男人30怎么补

2016-03-03 14:06 来源:互联网 

男人30怎么补

一、减少外餐,补充蔬菜

很多人看到补充两个字,会觉得是需要滋补或者是补充一些保健品之类的,更不是一些鱼呀肉的,而是他们现在缺乏的,可以促进健康的。男人的应酬总是比女人多,大吃大喝已经是很难避免了,一顿下来油脂超标,脂肪超标,酒精当然也少不了,时间长了对身体造成的伤害可不小,什么高血脂,高血压,酒精肝统统都找来了。所以对于那些平时饮食不注意,经常外惨的男人们,一定要多给他们补充蔬菜,这样才会保证他们的维生素充足,这样营养方面才会均衡,同时可以避免各种疾病,还会辅助治疗那些慢性疾病,当然还会增加免疫力,抗癌,补充钙质,延缓衰老,解毒保肝等等。当然做妻子的一定要提醒您身边的男人,尽量减少外餐,即便是在外面吃饭,也一定要多吃蔬菜,每天不要低于500克。

减少外餐,补充蔬菜
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营养师推荐:

西红柿---每天熟吃西红柿有效的预防男性前列腺疾病,同时可预防衰老。

芹菜---经常吃些芹菜可帮助降血压、降血脂、缓解疲劳、补充钙质,轻体瘦身。

大白菜---虽然白菜便宜,但可解毒保肝,消火祛痰,还可辅助治疗慢性疾病。

菠菜---保护视力,预防和治疗视网膜黄斑病变,补铁,叶酸。

西兰花---防癌,补充多种营养素,是蔬菜中的全营养明星。

芥兰---维生素C含量极高,同时营养素含量非常丰富,可增强免疫力,同时延缓衰老。

洋葱----每天吃点洋葱可以帮助治疗高血脂,高血压,糖尿病等疾病,同时可预防感冒和前列腺疾病。

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