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男士养生 宅男保健健身宝典

2016-09-23 11:11 来源:互联网 

男人都喜欢健身来达到身体强壮保持健康的目的,男士健身也要追求有效的科学的方法。那么,男士养生哪些日常居家健身动作最有效呢?健身计划有哪些?

No。1 俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。

记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。

1 俯卧撑健胸肌
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