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男人床上八招快速提高性能力

2016-10-18 10:46 来源:互联网 

8个床上姿势 快速提高男人性能力

一、上下体位

1.瑞士球俯卧撑

锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,腰腹

膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。注意,头部必须跟身体成一直线,双眼不要看球,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡。

瑞士球俯卧撑
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