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男士养生秘方 快速成就腹肌

2016-10-13 11:52 来源:互联网 

男人表示再多的肌肉都不会嫌多,锻炼腹部肌肉更是势在必行。那么,男士养生如何科学有效的锻炼腹肌呢?打造腹肌的方法有哪些呢?男士养生指南帮你解决。

5个动作打造男人腹肌

核心提示:或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上,那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果,否则单一的锻炼会让你事倍功半。

仰卧起坐:

主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起,收腹,头尽量向双膝靠近,后仰还原时,背部触板面。对有锻炼基础的人,最好在斜板和腹肌架上做,可充分后仰,增加收腹的难度。

仰卧起坐
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