51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 男性养生

男士养生 打造强力腰肌宝典

2016-10-27 10:30 来源:互联网 

男人们总是会认为强壮肌肉是才能体现男人魅力,事实上也是如此,那么,对于男人们来说要如何打造腰肌呢?训练腹肌的方法有哪些?

男士养生 打造强力腰肌宝典

动作一:弓步交叉

深蹲

动作过程:将适重的杠铃扛在肩上,双腿开立,与肩同宽;右脚向后撤步,绕在左腿后侧,尽量将步子拉大,双腿成交叉深蹲,右腿弯曲膝盖几乎着地。保持深蹲2-3秒,还原动作,每只腿做8-10次为一组,做3-5组。

要点提示:

身体始终保持收腹挺胸,不可松腰拱背,交叉过程中要保持住重心的稳定性。

深蹲
点击图片进入下一页

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图