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三招减掉男人“将军肚” 告别大腹便便

2016-03-15 10:41 来源:互联网 

男人进入中年很容易发福,而最先体现男人发福的症状就是出现将军肚。那么,什么是将军肚呢?将军肚的危害有哪些?如何解决将军肚。下面就来和小编一起盘点男人养生之道,教您消灭将军肚的方法。

随着人们物质生活水平的提高,越来越多的“将军肚”凸显在人们的视野里。 “将军肚”一直被认为是富态与风度的标志,许多人还以“将军肚”为豪,被认为有将军风度。但现代医学专家们给出的诊断结论却很是不妙: “将军肚”被医学专家称为“苹果肚”,属现代病或者是西方病的一种,是糖尿病等疾病的元凶。

解读“将军肚”的秘密
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解读“将军肚”的秘密

什么是“将军肚”

“将军肚”也称腹型肥胖,还剩的营养被合成厚厚的脂肪贴在腹部,部分积聚在皮下脂肪,更多地沉积在大网膜、肠壁上,甚至内脏里。人的腹部是过剩营养最大的“存贮地”。“将军肚”是饥饿结束的标志,更是西方病的开始,其造成的危害并不比吃不饱肚子小。

男性的腰围(围绕肚脐眼一周)大于90厘米,女性的腰围大于80厘米,即可诊断为腹型肥胖,也就是“将军肚”。

“将军肚”的危害

造成“三高”的根源高血压、高血脂、高血糖是心脑血管疾病制造者,而腹型肥胖则造成了“三高”,“三高”反过来又促使肥胖。凡有以上四者,医学上称为“代谢综合征”,是人体新陈代谢出现了紊乱,互为因果。腹型肥胖人士患糖尿病的机会比普通人高3.3倍,患高血压的机会高2.9倍。因此,“将军肚”人群也是脑中风、心脏病的“候选人”。

脂肪肝的“温床”

如果出现“将军肚”,说明体内存在脂肪代谢过剩的情况,而脂肪代谢一旦出现问题,就很容易沉积在肝脏中,形成脂肪肝。在脂肪肝发生的过程中,酒精起到了推波助澜的作用。这是因为酒精不像其他营养物,消耗不掉可以储存起来;它一进入人体就要马上被消耗掉,而机体消耗酒精的时候,处理脂肪的过程便会停止,等于变相增加了脂肪的堆积。

让男人很不“性”

研究表明,脂肪组织其实是内分泌组织,脂肪细胞会将雄性激素转化成雌性激素。雄激素是男人性欲和性冲动的动力,缺少了雄激素的有力支撑,让男人很不“性”,大肚子男人由于内分泌激素水平的改变,使他们对嗅觉、视觉和感官上的性刺激反应迟钝,造成对性冲动的排斥,甚至无法产生性欲。

影响腹式呼吸

我们正常的呼吸是腹式呼吸,也就是以腹部的运动来呼气、吸气,特殊情况下如严重缺氧、肺部疾病时,会出现胸式呼吸,以加强氧气的供应。腹部过度肥胖会影响腹式呼吸,使呼吸变浅,不能充分交换氧气。

三招减掉“将军肚”
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三招减掉“将军肚”

餐桌革命:去除新的“营养不良”

生活水平提高了,大鱼大肉的生活代替了原来粗粮豆腐的生活,告别了营养不良的时代。于是乎,一个个“将军肚”挺起来,反而造成新的“营养不良”。过去粗面糙米的生活缺乏蛋白质,而现在生活则是缺失了粗粮提供的维生素B族。缺乏维生素B使代谢不能正常运转,变成体内脂肪储存起来。餐桌上应该有丰富的粗粮,如各种豆类、红薯等。

另外,要减少精制米、面的数量,不要成为“饭桶”。办公室一族主要是脑力劳动,热量的需要较以前远远减少,因此应减少碳水化合物如米、面的摄人;食用的米面最好不要太精制,回归原生态比较好。

饮食革命:改变不良习惯

许多人社交活动较多,晚上应酬多,酒宴后已经很晚,回家倒头便睡,食物储存在胃肠,造成腹部脂肪堆积。西方有一句健康谚语,“早餐吃得像国王,晚餐吃得像乞丐”,说明了正确的饮食习惯应该少吃晚餐。

运动的革命:全身运动+局部运动

定期做全身有氧运动,最少运动40分钟。因为脂肪要在运动后30分钟才开始燃烧。把多余的热量通过运动来消化掉,葡萄糖才不会转化为脂肪。此外,经常做腹部按摩,睡前行顺时针和逆时针按摩腹部,可以化解腹部脂肪。

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