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8个健身动作提高男人性爱威力

2011-07-04 11:34 来源:互联网 

健身专家本·琼斯制定的8个动作健身计划,可以提高性爱中的“威力”,而且并不复杂,人人可练。

虽然没有人会带着“提高性能力”的目标而去健身室,不过,通过训练确实可以提高性爱方面的实力。“加强灵活性、体能和锻炼核心肌肉的运动,能让你增强脊骨的灵活度、伸展性和臀部肌肉。”训练专家本·琼斯说道。他发明了以下的训练计划,利用身体重力作为锻炼手段,锻炼者既可以单独训练这套动作,可以把它当做原有锻炼结束后的补充。每个动作做15到20次为一组,每组之间休息30秒,做完3组后再做下一个动作。

一、上半身锻炼:原理很简单,就是如果你能更好、更久地支撑自己的体重,就能更好地在性爱中出力和受力,也就能得到更好的满足感。

1. 瑞士球俯卧撑

8个健身动作提高男人性爱威力
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锻炼部位:肩膀、胸部、三头肌

可提高性爱体位:传道士式(即最普通的男上女下式)

将胫骨放置在瑞士球(健身球)上,其他动作与普通俯卧撑一样,双手屈肘俯身到接近地面,然后用力撑起恢复原位。

2. 下背部仰卧

8个健身动作提高男人性爱威力
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锻炼部位:下背部、腰腹

可提高性爱体位:全身压迫式(即女性双腿放在男性肩膀上的体式)

背部着地仰卧于地,双脚落地,抬起膝盖到胸部位置,双手抓住膝盖对下大腿底部位置,保持30秒钟,尽可能重复多做。

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