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学会适当放弃 男人六点健康建议

2016-02-15 14:33 来源:互联网 

有人说,现在的男人活得真累:既要做家里的“顶梁柱”,又要在激烈的社会竞争中“混个脸”。在此,我们为男人(尤其是中年男人)提出以下几条建议,希望能有的放矢地解决一些实际问题,提高生活质量。

建议之一:撕掉“强者”的面具,承认自己只是一个平凡的人

芸芸众生,大多数男人都是平凡的人,做出惊天动地大事者毕竟是少数。但男人却总想表现得像个强者———他们也许不知道,这样做可能会使寿命缩短。其实,承认自己的平凡并不会损害男人的尊严,却有助于保持心态的平衡。

建议之二:学会向人“倾诉”

在碰到困难时,男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避。他们要么把问题压抑在心里,要么拼命地运动直到筋疲力尽,要么寻求精神刺激……

正确的方式是,可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求帮助,而不要把问题全闷在心里。有节制的饮食和运动对健康是非常有益的。

学会向人“倾诉”
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建议之三:重新审视你的生活

一般地说,男人认为生活中只有两种选择:要么工作,要么就没脸在社会上立足。这种无形的压力容易使人产生怨气。

我们的建议是,写写日记,记下自己的感受,通过这种办法来了解自己真实的情感、体验,并努力去发现更多的选择。还可以找你信赖的人倾诉衷肠。重要的是,你要重新审视你的生活:生活中“路”很长,不要让“工作”成为心理上的一块石头,压着你。

建议之四:要学会适当“放弃”

在现实社会中,衡量男人成功的一般标准是,他的事业是否成功,他是否完成了个人应承担的责任。但是,你必须尝试去“放弃”某些事:“放弃”并不意味着无能,相反,它会帮助你重新进行自我定位,做出新的选择。

建议之五:让身体保持最佳状态

假如你现在已经认识到健康的重要性的话,那么,从今天就开始试着做些改变:①每天10分钟的散步对健康非常有益。②如果你已经一年多没看医生了,那现在就去检查一下吧。③保证适当的饮食和足够的睡眠,并经常进行一些适度的运动。④不要用自我安慰的方式来麻痹自己。我们的身体有很强的“容忍性”,而且,一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状。紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”。在你的身体“再也受不了”了之前采取行动,是保持健康的最佳途径。

让身体保持最佳状态
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建议之六:保持和谐的家庭关系

家庭关系和谐与否,对于每一个家庭成员都有重大的影响。家庭关系包括夫妻关系、亲子关系,以及核心家庭与夫妻双方原来家庭的关系。与女人相比,男人倾向于有更广阔的社会支持网,但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中,对健康的影响是不言而喻的。

记住,在“危机”还没有来临的时候,就要做好准备。珍爱自己吧!

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