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男人保持健康四数学法则

2013-05-08 15:10 来源:互联网 

《生物标志:你可以控制的10种决定衰老的因素》一书的作者之一威廉·埃文斯博士说:“你衰老的过程更多情况下反映了你的日常生活习惯及你每天所作所为的积累结果。而这些很大程度上是由你控制的。”对于极易忽视自身健康状况的男性,尤其如此。只要遵循简单的“加减乘除男性健康新法则”,活得更好,活得更久并不是一个奢侈的想法。

加——增强保健意识,加强健康维护

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积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活的压力可能会使男性保健意识淡化,渐渐放弃了必要的健康维护。这其中包括更有规律的体检和运动。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力,促进大脑及人体其它部位供氧,提高睡眠质量等等。有一项计划研究了184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人。在这些人中,一部分人开始锻炼,并坚持不懈地维护健康,而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后,不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题,而运动组中只有2%的人有这类问题。

减——减少健康威胁因素,改变不良生活习惯

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以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的最大威胁。如嗜烟酗酒、饮食、作息不规律、休息不充分等,会直接导致男性健康状况的下降,成为健康隐患。

以不良嗜品为例。烟、茶、咖啡和可乐等虽能迅速提神,但会对大脑直接产生一种刺激作用,从而使你的睡眠质量大打折扣,嗜酒成性,更会将你的活力消耗殆尽。酒精容易使血糖急剧升高,然后骤降下来,这也正是你晚上几杯酒下肚后,第二天早晨时常会感到极其难受的一个重要原因。而且喝酒过多会使人体脱水,久而久之还会损伤肝脏。

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