51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 男性养生

男人不可不知的长寿秘诀

2012-06-10 10:32 来源:互联网 

人们越来越重视长寿问题,让成了非常规律的生活习惯,合理饮食,适当的运动都是有助于长寿的,美国一项研究总结出了十条长寿秘诀。一起看一下吧!

1.有较高水平的高密度脂蛋白

全球每年约有35.6万名男性死于心脏疾病。心血管病专家指出,如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),基本上就不用担心了。

要增加体内的HDL水平,需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能达到该数字的两倍。

男人不可不知的长寿秘诀
点击图片进入下一页

2.有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不包括目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能为任何固定出现在生活中的人。

心理学家认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。

男人不可不知的长寿秘诀
点击图片进入下一页

3.对以下两个问题回答“是”

“每天早晨,你期待着去工作吗?”

“每天下午,你期待着回家吗?”

经过长达30年的实践研究发现,持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。

4.前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升

前列腺癌专家指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险性比较低。

5.能在28分钟内步行3公里

能否在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个好方法。

根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该能在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图