51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 男性养生

夏季高温 男人也需要养生

2016-02-03 17:37 来源:互联网 

夏天天气炎热,昼长夜短,睡眠时间会在不自觉中减少,加上天气炎热造成食欲不佳,同时机体代谢旺盛,身体消耗比较大,因此工作繁忙的男性朋友更应该注意保健。夏季保健,提倡一个字“清”。不仅要使自己的思想平静下来,神清气和,在日常生活中也要注意。

1.饮食方面:

夏天要更加注意饮食,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果,既营养又能预防中暑,一些适当的饮料,如酸梅汤可以常喝,因为酸梅汤本身是由中药汤剂演变而来,防中暑,防夏季肠胃不适尤为适合。但是切忌不可偏嗜寒凉,冷饮要适量,菜品中,凉菜也不宜多吃,以防止过寒伤胃。主食可以常用绿豆粥、莲子粥等。能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲,也可以多吃些粗粮。

饮食
点击图片进入下一页

2.居住方面:

清晨和傍晚应按时将门窗打开,通风换气。中午如果觉得阳光太盛,可将门窗关闭,保持适度阴凉的环境,对工作和生活都有帮助。

3.锻炼方面:

首先是晨练应当尽量推迟。夏季天亮得早,很多人习惯早起参加体育锻炼,这是一个误区。早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管疾病。

锻炼的时候选择草木繁茂的园林,那里空气清新,可以吐故纳新,除却气温带来的不适。

夏天慢性前列腺炎最容易复发,不少男性患者表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅,伴有腰酸、会阴部酸胀不适等一系列症状。但这个季节却也正是治疗前列腺炎的好时机,许多患者在此时选用中药温会熏洗方等进行熏洗外治,疗效十分显著。另外,久坐和饮水不足也容易引发痔疮。对此,不仅要注意锻炼,办公一族要尽量避免久坐,可以进行一些保健按摩,比如常按志士,肾腧,关元等穴,夜晚睡前还可以按摩涌泉,既有助于前列腺保健,减少痔疮的发生,也对一夜安稳的睡眠有很大好处。

锻炼
点击图片进入下一页

4.注意补水:

夏季人体水分蒸发较多,尤其是男性,奔波忙碌之余常常忘记补充水分,要注意不要等到口渴了再去饮水,最好是放一杯水在手边,频繁饮用,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,利尿,反而失去更多水分。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图