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男人摆脱亚健康白皮书

2016-02-15 11:49 来源:互联网 

许多男性通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功,但成功的背后是健康的透支,随之而来的亚健康,甚至过早衰老便成了无法回避的现实。健康无论对谁而言都是一个重要问题。然而调查发现,20%的男士从不做任何形式的体育锻炼,35%的男士不到万不得已不去看医生,10%的男士宣称他们不怕死,但却有高达50%的男士害怕衰老。专家提醒,健康的养护是抗衰老的基础。

男人40多:运动习惯+保证营养+性生活有度=健康

养成运动的习惯:生命在于运动。我们常说40不惑,40多岁的男人无论在事业上还是生活上都逐渐进入一个稳定状态,但是生理上会产生很强烈的惰性。锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥,增强机体的活力。许多人年轻时都有喜欢的运动,但是工作一忙,年纪一大,就鲜有长期坚持下去的。锻炼是一种健康的习惯,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,保持身体的健康和年轻态。

保证营养:养生很重要的一点就是营养均衡合理。现在市场上美味数不胜数,虽可饱口福,却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味导致体内毒素攀升,水果蔬菜摄入量少导致体内抗氧化物质缺乏,饮水过少使体内氧自由基排泄不畅,长期嗜酒引起肝脏损害。所以,在享受美味的同时也要顾及营养,还要做到规律饮食,养护好肠胃。

性生活有度:年轻人虽然精力旺盛,但对待性生活还是要做到适度而不纵欲,以免机体免疫系统的调节功能减退,上了年纪后容易出现思维迟钝、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。

男人40多:运动习惯+保证营养+性生活有度=健康
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