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中年男人养生注意六要点

2012-01-24 14:56 来源:互联网 

男人到中年往往会出现力不从心的现象,再也没有连续加班一星期还能生龙活虎的潇洒,没有通宵达旦玩乐的激情,因为你的身体机能再逐步退化。虽然人无法违背这种生长的自然规律,但我们也不是完全对此无能为力。男性通过饮食调理和养成良好的养生习惯,是可以延缓身体衰老的。

男性中年养生是很讲究的,这个年龄的男人养生大忌多,其中有很多内涵。专家列出以下六要点,提醒中年男性注意。

一、口渴时及时补水

水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

中年男人养生注意6要点
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二、患病时尽早就医

中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。

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三、身体疲劳时注意休息调整

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

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