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男性更年期的调理宝典

2010-06-04 11:34 来源:互联网 

目录

第一章:男性更年期的自我保健方法

第二章:调理心肝肾 改善男性更年期障碍

第三章:男性更年期的调理方法

第四章:男性更年期饮食调理注意要点

第五章:男性的一些更年期症状

编者按:说到更年期人们首先会想到的是中年妇女,其实更年期不是那人的专利,男人同样也有更年期。那么,男人更年期症状是什么?如何调理男性更年期?下面来和小编一起盘点男人养生秘方,教你男性更年期的调理法则。

男性更年期的自我保健方法

要清楚地了解自己的身心健康状况。

通过较全面的检查,发现、治疗已出现的疾病,并进行适宜的体育锻炼,增强体质,为“健康银行”多储备“本钱”,以适应身体条件的变化。

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合理安排工作、学习和休息,劳逸结合。

50岁左右的中年男性,正处于人生繁忙时期,但精力与体力不如从前,容易形成超负荷运转,因此,要合理安排好工作学习,不要紧张忙乱,更应避免力所不及之事,使身体各部位功能在适度范围内运转,以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中,这样才能有利于身体健康。

加强自我保健。

在更年期阶段,要特别注意克服自己的不健康行为,如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪,对矛盾、挫折,要心平气和地对待,避免焦虑、烦躁和赌气。

培养几种有益于健康的情趣。

积极参加健身、娱乐活动,如跳舞、书法、棋类等,这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱,从而改善心理状态,缓解更年期的某些不适症状。

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正确对待更年期。

更年期属自然规律,无法避免,即使出现了明显症状,也不要过分担忧,只要心理上有所准备,做好调适,出现明显症状时在医生指导下使用一些药物,大多数症状可明显减轻,并逐渐消失。

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