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男性失眠的调节方 还你健康美梦

2011-03-21 16:53 来源:互联网 

目录

第一章:男性失眠的调节秘方

第二章:心理调节来克服男性失眠的方法

第三章:缓解男性失眠的食物

编者按:失眠是人们最痛苦的事,漫漫长也不知道该如何度过。男人失眠是痛苦中的痛苦,男每天要面对紧张的生活和工作压力,如果在加之失眠就会危害到身体健康。那么,男人面对失眠怎么办呢?如何治疗失眠呢?下面就来和小编一起盘点吧。

男性失眠的调节秘方

(1)平常而自然的心态。

出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

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(2)寻求并消除失眠的原因。

造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

①闭目入静法。

上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。

上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

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