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培养男性健康 改善“腿”动力

2012-11-14 10:55 来源:互联网 

对于男人来说,双腿有力、行动如风是基本的健康形象,他们简直想不到双腿还会有什么健康隐患。我们运用“X 光”透视发现,有些不经意行为带来了意想不到的后果,总的来说男人有5 大行为不利腿部健康。如果有以下这些问题,现在就开始用我们提供的简单有效的方法保养吧。

总喜欢举杯畅饮!

X光透析:长期大量饮酒会增加血液的黏稠度,并引起双腿微循环不畅,从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。

改善“腿”动力

适度甩腿:一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5 次后换另一条腿做同样动作,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来,还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

红茶代酒:研究发现,英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健,这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系。因为红茶含有丰富的锰元素,对双腿微循环,以及骨骼强健度有着不错的提升作用。

培养男性健康 改善“腿”动力
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不愿穿太多衣服!

X光透析:如果降温时没有及时增添衣物,下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢,自我“保温”能力下降,造成钙质大量流失,不但股骨头会很“受伤”,还增加了骨质疏松的几率。

改善“腿”动力

轻揉双腿:把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位,这样就可以改善血液循环,激活细胞新陈代谢、舒筋活络,双腿自我发热系统就此被开启。

吃“镁”食:补钙时别忘了补镁,当摄入的钙与镁的比例为2 :1 时,钙元素最利于吸收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧,其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收。

喜欢翘着二郎腿!

X光透析:腿部长期受到外力的压迫,腿神经就会变得“迟钝”,而且身体循环在人体的下肢受阻,营养也无法很好地流通到股骨头。

改善“腿”动力

哑铃弓步:上身直立,腿部最大限度地深蹲,双手各握一只哑铃顺势侧平举,坚持15 秒后双腿缓缓恢复直立状态,双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小腿的力量,而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成。每次做2 ~ 3 组,每组12 ~ 15 次即可。这样在双腿蹲起的过程中,激活受压迫的腿神经,帮助双腿健康。

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