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男人冬季饮食六大注意事项

2016-02-10 09:20 来源:互联网 

男人冬季饮食注意事项有哪些?根据食物中所含营养素的不同,男士的冬季膳食有以下几个要点:

一、多食海带、紫菜,促进甲状腺素分泌。

人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素。它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒。而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

海带
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二、多食辣味以御寒。

辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高人体的御寒能力。

此外,冬季要忌食或少食粘腻、生冷的食物,因为此类食物属阴,易使脾胃中的阳气受损。

三、多食动物肝脏、胡萝卜,增加抗寒能力。

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄人维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

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