51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 男性养生

现代男性缺乏的三种营养

2013-08-19 16:02 来源:互联网 

现代男人工作和家庭压力非常大,很容易透支的就是健康,而饮食则是改善身体健康最基本的办法。不过,在营养的需求上,男女却不尽相同。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养成分,一定要保证每天都摄取一些。

点击图片进入下一页

番茄红素让前列腺更健康

这种自然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以扫除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人即是给自己增加了前列腺“保护网”。一个成年人天天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功效的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数目与品格。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人供给全天所需的锌。含锌丰盛的食品还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E掩护心血管

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,扫除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食品。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图