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养生锦囊 让男人保持精力旺盛法宝

2016-02-11 09:21 来源:互联网 

跟着时代的提高,社会的开展,男性或是男性伴侣在社会上占有的位置越来越高,所以男性时辰要坚持好兴旺的精神和丰满的任务热情,但怎样能保持住呢?下面我们就来从生活习惯及饮食开始盘点男人保持精力旺盛的守则。

1.晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2.站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。

这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

边沐浴边唱歌
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