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七大女人病也会缠上男人

2016-11-09 12:58 来源:互联网 

骨质疏松使你不再挺拔

信息导读:

骨质疏松症向来被医学界认为是对女性影响较大的疾病,但这种疾病一样没有放过男性。虽然男性发生骨质疏松的比例比女性低,出现骨质疏松的年龄也比女性晚,但由于男性生活压力较大,不良习性多,近几年,医生发现因骨质疏松而导致脊柱变形驼背的男性比例大大提升,继发性骨质疏松发病率更是高于女性。骨质疏松症不仅损伤脊柱,而且使男性的骨头变得脆弱,稍不小心,就容易产生。

原因分析:

雄性激素缺乏可影响调控骨代谢的细胞因子的平衡,是导致男性骨形成降低和骨量丢失的原因之一。

骨质疏松使你不再挺拔
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应对策略:

1注意补钙。多食用富含钙的食品,骨健壮需要补钙、锌、维生素D、干酪和其他奶制品含有丰富的钙,多食用新鲜蔬菜,如西兰花、大葱、花椰菜、甘蓝、酸泡菜和水果;每星期至少吃一次鱼,鱼肉能满足人体对维生素D的需要,并使人体能从肠中更好地吸收钙。

2多运动。气功、步行或游泳都是不错的运动。最好每天到户外阳光下待上15~45分钟,促使身体生产维生素D。

另外,坚持每周三次练习瑜珈能增加骨头密度。

3定期做骨密度检测。40岁以上的男性每年应定期到医院做一次骨密度检测。



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