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肾虚男人的冬季进补策略

2016-09-20 10:50 来源:互联网 

男人的生活和工作压力导致男人身心疲惫,缺少锻炼又使得男人缺乏必需的阳气,以致脾虚、肾虚等等。男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。冬季,是个养生的季节,男性们也该好好进补了。

脾虚的

冬季气温骤降,脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多。医生表示,脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

山药粥
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