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男人养生必知 专家教你经典实用的保肝养生妙招

2016-02-09 10:44 来源:互联网 

“金点子”1:饮食护肝

饮食护肝有两大特点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项心理必要;二是重视食物卫生,制止细菌、病毒侵犯肝脏。

山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的制止或减少动脉坚硬的功用。如泛泛吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、高兴果之类的坚果,以疏肝理气、和缓担忧。

有面色发黄、睡欠好觉等肝气不够先兆的人,也许每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的结果。

忌食酒精和悉数辛辣及刺激性食物。制止油炸及干硬食物。

根除食物污染,收集蔬菜、瓜果的农药残留;某些食物加添剂,如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物,如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策:只管即便选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水洗濯。吃瓜果削皮。只管即便少吃或不吃含加添剂的食物,如罐甲第。远隔熏烤与变质食物。

多喝白沸水。白沸水要坚决新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白沸水可增补轮回血量,增长肝细胞活力,有利于代谢垃圾的排除而收到护肝之效。

饮食护肝
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