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久坐不动让男人“早更”

2010-05-24 09:37 来源:互联网 

李先生今年48岁。最近半年来,他觉得自己脾气越来越大,常为一些小事大动肝火,办公室的同志也说他好像变了一个人。妻子则说他在家中越来越懒,干家务活也力不从心。听了他人的建议后,李先生到医院就诊。医生说,他的问题是男性更年期综合征所致。

据统计,男性更年期综合征在40岁以上的男性中发病率为10%~30%,但临床漏诊率高达90%。以往的研究表明,男性更年期要比女性更年期晚3~5年,大多发生在55岁以后。然而,近些年的研究发现,男性更年期已提早10年到来,一些男性还出现了早衰现象。这主要与工作压力大,过量吸烟、饮酒,常熬夜,暴饮暴食,人际关系紧张,缺乏运动等密切相关。相关研究显示,长期从事教师、IT业、文案等职业的男性更容易提前进入更年期,因为他们大多长期处于久坐不动的工作状态。此外,很少锻炼身体者,或以前从事过剧烈的体育运动却突然终止者,也容易提前进入更年期。

久坐不动让男人“早更”
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男性更年期是由于男性荷尔蒙水平下降所致。与女性不同的是,男性不存在绝经等更年期开始的信号,症状发展不明显,内分泌代谢机制也不同于女性。

临床上,有下列四大症状就高度提示男性更年期到来。

脑功能减弱 表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降,睡眠比以前减少,早睡早醒;记忆力下降;眼睛容易疲劳,看书久后感到头痛、头昏;听力明显减弱;开始怀念童年往事。

躯体机能减弱 表现为味觉减退,对食物口味的喜好改变,想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食;嗜吃零食,特别是蜜饯类;牙齿松动,咬不动较硬的食品;饮酒者酒量大不如前;四肢肌肉减少,脂肪增多,骨质疏松;头晕心慌,四肢发凉,有说不清部位的疼痛,体检却没有异常发现。

性功能减退 表现为性欲减低,勃起功能障碍,性生活次数明显减少。

情绪改变 表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪,还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。

如果以上四点中至少有三点被肯定的话,那表明已进入更年期,需要看医生了。

采取以下几项措施有助于男性顺利度过更年期。首先,已步入中年的男性要学会稳定情绪,避免各种不良刺激。即使遇到心情不佳将要激动发怒时,也要努力克制,赶快到户外散散步,或者找知己朋友谈谈心,用精神转移法来去除不良的心理状态。其次,经常锻炼身体可以延缓更年期的到来。室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋,能免除不良的思虑。另外,睡前要用温水洗泡双足,睡时全身放松、安静入睡。

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