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中年男士的四个保养忌讳

2013-04-30 15:52 来源:互联网 

在日常生活中,当身体出现异常状况时切忌硬熬,以免犯了养生的大忌。

身体疲劳时及时休整

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,也是人所具有的一种自动控制信号和警告。 如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。同时,有些信号就是更年期的症状,这是提醒人们应该保养自己的身体了。“汽车开到一定公里数都要大修,人也不能等到得病了再去治疗。”李海松说,人在无病时的主动保健可延缓衰老进程,有时甚至能逆转某方面的衰老。

当中年人感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再硬熬下去。应注意劳逸结合,不宜熬夜、加班;情绪要放松,要保持心情舒畅,不要为一些琐事而烦恼,应尽快采取措施消除身心疲劳。

身体患病时尽早就医

中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。即使浑身上下没有大病,一旦出现头疼脑热等小毛病,也跟二三十岁时不可同日而语,如果不吃药不治疗,仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过去。

因此,中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状,不可听之任之,拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症。李海松认为,中年阶段往往是疾病由量变向质变转换的一个关键阶段。他提醒身体不适的中年男性要尽早到医院诊治,以免小病不治导致重病染身。

中年男士的四个保养忌讳
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起居不可逆自然规律

一些人工作时过于投入,不是憋尿就是废寝忘食。李海松提醒中年朋友,憋尿容易引起前列腺炎,大便硬憋可造成习惯性便秘,进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。“流水不腐,户枢不蠹”,人体也是一样,因此要养成定期大便的习惯,有了尿意就应立即小便。

“日出而作,日落而息”是古人总结出来的生活规律,虽然现代人不必天一黑就入睡,但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜,如果晚上感到头昏思睡不要硬撑,也不要用咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。李海松说,身体也有自身的调节系统,逆自然规律而动,最后受伤害的还是自己。

饮食有度莫饥饱不均

饮食是提供人体所需营养和能量的途径,健康饮食讲究有节有度,切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴,就是人体内环境在给自己敲警钟。水是人体最需要的物质,渴是人体缺水的信号,人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6-8杯,这样可以加强人体新陈代谢,在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。

肚子饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠功能紊乱,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克等现象。经常饥不进食,易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。

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