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男性常慢跑强身壮骨

2016-03-09 10:40 来源:互联网 

美国疾病预防和控制中心的研究人员对4000多人进行了研究,这些人都是国家健康和营养调查的参与者。 研究结果显示,总的来说,慢跑运动使男性体重较轻,慢性健康问题也较少。

男性常慢跑强身壮骨
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此外,这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。研究表明,即使那些每月只跑步一次的男性,也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性,骨密度最大。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升,每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。

研究人员认为,这可能有个最高限度,超过这个限度以后就很难再增加效果。 该研究只针对男性。因为以前的研究显示,女性慢跑可增加骨密度。不过,女性跑步次数不该很多,因为可能会导致月经不规律,而月经不规律容易引起骨质流失。

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