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增强免疫力 男人必吃8种营养成分的食物

2016-10-08 15:49 来源:互联网 

 可以降低胆固醇含量,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬,好动的男人则需要100 至200毫克。

纤维素  吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压,减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)。男人每日理想的摄入量是18至35克,只要吃两只普通大小的苹果就可以摄入14克。其他还有全麦食品、黑米、草梅、梨以及各种茎部都可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜。

纤维素
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