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九大营养打造强健美男

2016-10-20 16:14 来源:互联网 

“营养失衡  ”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是,任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出--性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关。现在,就请随《时尚健康》的营养专家一起,调理身体,均衡饮食。

1.维护免疫力的必须--维生素A

研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。摄入量--个男性每天维生素A的正常摄入量为  1.5毫克--相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。食物来源--富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A,不需要额外补充片剂,因为补充过量容易中毒,过犹不及。

维护免疫力的必须--维生素A
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