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男人不要忽略自己的健康

2016-03-01 11:51 来源:互联网 

为此,关注健康、崇尚健康的生活方式是男性健康的关键。从30岁到50岁不同的年龄,将面临不同的问题,关注的要点也是不一样的。因而,男士应该了解这些不同点,做自己健康的CEO,获得人生最为宝贵的财富。

30岁--活力的边缘
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30岁--活力的边缘

30多岁的人,体重超标无疑是一个危险的信号,需要时时警惕,运动则是瘦身减肥的一个法宝。

30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态,熬上几夜,一觉醒来仍然能精神抖擞;但受生活方式的影响,生理机能则逐渐走下坡路。新陈代谢下降,激素分泌开始减少,体力、精力也明显不如从前。一些男士过早就出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高,甚至高血压、糖尿病等症状。

健康重点:控制体重,注意前列腺增生、轻度脂肪肝。

健康建议:

1. 合理饮食

30岁的男人由于饮食不合理,过多摄入脂类物质,又缺乏合理的运动锻炼,使脂肪堆积于体内,形成体重超重--中度肥胖现象。特别需要指出的是,这种情况下肝脏会滞留多余的脂肪,肝功能免疫力也会逐渐下降。

少喝酒
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2. 少喝酒

在经常饮酒的情况下会加速脂肪肝的形成。

过量饮酒(每顿超过3两白酒),前列腺会产生局部毛细血管的迅速膨胀、充血,使细胞组织间的液体渗出增多,为前列腺疾病提供了温床。

3. 适当锻炼

通过锻炼能使体重得到有效的控制。体重如果得不到有效的控制,会导致血液系统疾病和代谢功能失调等病症。

30多岁的男人,体重超标是一个危险的信号,需要保持体重,而运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点,适当的选择楼梯上下楼,既能锻炼腿力,又能增加肺活量。另外,还可以通过养花来调节压力和情绪,植物能磨去你的烦躁,让心态变平和;而且家里氧气充足,空气清新,对皮肤和肺部有利。

40岁--事业建在青春上
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40岁--事业建在青春上

年过40岁的男人,就像一台运转已久的机器,难免会出现小病小痛。虽然他们事业有成,但健康情况大不如前,常常感到力不从心,胸闷气短。这个阶段的男人激素分泌波动较大,情绪变化也较大,身体各器官的功能呈下降趋势。

而工作和家庭上的压力是40岁男人症结的所在。如果工作上没有得到认可,加上平时工作中应酬多,早出晚归,没有顾家,进而引起家庭的猜疑和不理解,都会使40岁男人的心理很不平衡,尤其是家庭的不理解对其的压力最大。

如果这种状况得不到及时宣泄,将会发展成生理性疾病,例如精神性秃发,这是精神压力过大而积成的一种病症。人体局部的血液循环出现障碍,造成头发生态环境的改变和营养不良。同时,精神压力还可能引发出汗过多和皮脂腺分泌增长,产生严重的头垢,降低头发生存环境的质量,从而导致脱发。但精神性秃发属于暂时性脱发,通过改善精神状态,一般都可

以自愈。由此看来,减去繁重的心理压力是40岁男人健康问题的关键所在。

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