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上班族男士的保养法宝

2016-10-18 10:49 来源:互联网 

曲中求直(坐式功)

1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀

2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧

3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰

4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开

5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松

提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

曲中求直(坐式功)
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