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男人啤酒肚是健康祸首如何减掉

2016-10-09 11:03 来源:互联网 

1、一天三餐,注意饮食

为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段,胆汁也进入分泌旺盛期,如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此,早餐不能不吃,而且还要吃饱吃好。

午餐不吃,容易增加晚餐食欲,从而造成脂肪囤积,但是午餐只需吃7分饱。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食,减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。日常还应少吃零食,只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等。

一天三餐,注意饮食
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