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男人如何根据身材特点选择健身方案

2016-10-14 10:34 来源:互联网 

苹果形体重在标准体重范围内,但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如打球、游泳等,最好是有氧运动。饮食上需注意营养均衡、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物。

水桶形

身上各部分皮脂较厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱,日常生活中,爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。

水桶形
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