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男性健康的11条金标准

2016-10-24 14:56 来源:互联网 

首先要声明的一点:能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人,简直百里挑一!绝大多数男人想的是:如果今天早晨我能起床去上班,那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是:“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看,这已远远超出了没病没痛的范畴。

1 他有最高水平的HDL

每年有35.6万名男人死于心脏疾病,是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超90ml/dl,秀少会发生严重的血管沮滞。”HDL水平高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平,他需要至少一周4次,每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40ml/dl左右,最好达到两倍于这个标准。

心脏疾病
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