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魅力肌肉 就是如此练就

2016-10-19 12:05 来源:互联网 

Test-1:上梯耐力测试法 

利用高度约20厘米的台阶,连续上40个台阶来进行测试。其速度要比平时走路快些,所用时间一般在40至50秒。然后根据自身的感觉来判断,是“轻松”还是“吃力”。若感觉“轻松”表明肌肉耐力不错,若是“吃力”则表明较差。

上梯耐力测试法
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