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6个妙招帮女人巧补钙

2016-08-11 11:44 来源:互联网 

当身体出现缺钙的时候,人们就会想尽一切办法补钙,包括吃一些钙片,51养生网小编提醒大家:可以从饮食补钙是最自然又无负担的好方法,除了重视食材本身的含钙量之外,也可留意烹调技巧和搭配,增加钙质释出量,以供人体吸收。

1、每天至少晒20分钟

众所周知,晒太阳能补充充足的钙质,预防骨质疏松。维生素D3占人体维生素D含量的90%以上,维生素D3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射,而晒太阳对维生素D的生成转化及钙质吸收,起到非常关键的作用。

每天至少要晒20分钟的太阳才有效,而且晒太阳不能坐在屋里,隔着玻璃晒,应该拉开窗帘打开窗户,或者出门在花园里直接晒。而且,女士们常抹防晒霜,打遮阳伞,都会影响晒太阳的效果。

每天至少晒20分钟
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