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六招轻松驯服女人内分泌失调

2011-03-05 13:04 来源:互联网 

目录:

第一章:轻松驯服内分泌失调

第二章:内分泌失调15大罪状 女性健康不容小视

第三章:内分泌失调致长斑 8大食疗有效调理“甩斑”

轻松驯服内分泌失调

当女人出现黄斑、色斑、面色发暗、脾气急躁、月经不调、乳腺病、肥胖等症状时,很可能是内分泌失调所致。想扭转失调现象,试试下面这些方法。

多做有氧运动

有氧运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提高新陈代谢率。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。训练强度要达到每周3次、每次30分钟以上。

食用黄豆制品

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳乳癌方面扮演着重要角色。临床医学研究显示,当体内雌激素太低时,食用豆制品后雌激素会增加;当雌激素太高时。食用豆制品会使雌激素减少。

不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉前2-3小时内进行体育锻炼,同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶。

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