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爱美女人须知 延缓衰老秘笈

2010-07-22 12:11 来源:互联网 

目录

第一章:抗衰老早餐必备的七大原则

第二章:揭秘女人最害怕的衰老4件事

第三章:六大健康杀手让你急速变衰老

编者按:衰老是女人最不愿意看到的现象,女人的一生都在寻找抗衰老的秘方来达到延缓衰老的目的。那么,下面就来和小编一起盘点女人养生之道,教女人延缓衰老的方法。

抗衰老早餐必备的七大原则

早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。注意,吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

每天早上都应该喝奶或豆浆,补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。

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